景宁有位百岁老人 爱唱红歌,爱讲故事 容光满面,精神矍铄 她的歌声,更是如妙龄女子般清晰、响亮。
△100岁老人钟其花
钟其花,1920年出生,今年正好100岁高龄,是景宁畲族自治县鹤溪街道三枝树村人,后嫁于大张坑村雷马兰为妻。如今钟其花已有曾孙辈,家中四代同堂,其乐融融。今年百岁高龄的她,是目前大张坑村有史以来最高寿的老人。
△畲语红歌,她张口便来,声音依然清晰、响亮。她自己表示,这样的畲语红歌,她会唱五十多首。 她的长寿秘诀是什么?
生活习惯好,
爱干净、爱玩耍、爱喝水, 性情和蔼,不生气不动怒, 家庭和睦,热爱生活。
△身着便装的钟其花也十分精神
钟其花曾是一名优秀的民兵战士。70多年前,钟其花在丈夫雷马兰的影响下加入了女民兵连,成为了当时仅有的5位女民兵之一。
△家里的花花草草,在她的照料下四季常绿。
“当时女民兵担负放哨、送饭、传消息等任务。我们5个女民兵一般都结伴行动。一路上山高路陡,大家经常吓得腿抖。但一想到自己是女民兵,重任在肩,就又壮起胆子勇敢向前走……”钟其花说,可能也得益于年轻时的这些经历,身子骨得到历练。“我从来没生过大病,我身体一直很硬朗。”钟其花补充道。
钟其花老人的儿子、今年76岁的雷启勋,是土生土长的大张坑村人,也是景宁畲族自治县民宗局退休干部,是一名党龄41年的老党员。
△雷启勋
“1942年,中共浙南特委机关在此建立党支部,成立的景宁第一支畲族民兵连。我的父亲雷马兰就是民兵连长,我的母亲钟其花也是民兵连里的女民兵。”雷启勋说每次谈起这些“红历史”,都觉得很自豪。
雷启勋说,母亲一生勤俭持家,勤劳质朴。除家务之外更多的是参加户外体力劳动,如割草、犁田、插秧、耕田、割稻等等重活,男人做什么,她也做什么。
除了历练出来的结实身子骨,雷启勋说他母亲的脾气非常好,这也是她长寿的重要原因之一。“我母亲性情和蔼,从不跟人吵嘴,极少生气甚至动怒。因为脾气好,沟通能力强,她年轻时参加民兵连,一直都是女民兵队伍的带头人。如今她子孙满堂,家中四代同堂,我母亲依然耳聪目明、牙齿伶俐,甚至记忆力都还很好!这是我们家里最大的福气,希望她能一直开心、健康,当老寿星,享天伦乐。”
△大张坑村的畲民们
钟其花的家人们说,其实包括街坊邻居、亲朋好友在内,很多人都想知道钟其花老人能长寿的“秘诀”。“她的身体一直很好,生活习惯也非常好。比如起床后、早餐前她习惯喝点水;爱玩耍,时不时就想出去走动,活动身体;爱干净,她自己的衣服、鞋子都是自己洗的,而且洗得很勤;饮食方面从不挑食,家人做什么她就吃什么,对猪肉更是情有独钟,非常爱吃……当然,大张坑村环境也好,山好水好空气好,非常适合老人居住。”钟其花的家人们总结道。
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长寿的老人有啥秘诀
1
不定期运动,经常做家务 调查显示,大多数百岁老人不定期运动,但经常做家务比如做饭和种花。 随着年龄的增长,身体的各种功能将逐渐退化。老人过度运动会使身体难以忍受。此外,老年人会大量流失钙。如果不注意运动,很容易造成肌肉和骨骼损伤。 因此,对于老年人来说,适当活动即可,不建议多运动。对于百岁老人来说,做家务和做饭带来的“运动量”,已经足够。
2
适量吃水果,多吃豆制品 调查显示,许多百岁老人的日常饮食中,主食主要是谷物,大米和面条。超过90%的百岁老人经常吃豆制品。 大豆产品是老年人必不可少的。豆制品富含维生素,蛋白质,氨基酸,钙,铁,镁和其他微量元素,对预防老年人的骨质疏松症,延缓衰老和调节神经具有一定的益处。因此,中老年朋友可以在饮食中适当添加大豆产品。 而对于水果,每天进食的百岁老人不到1/4,对于大多数老年人而言,适量吃水果对健康还是大有裨益的,但由于老年人的肠胃功能弱化,对水果要有所选择。 除了以上两点, 这些长寿的秘诀也值得学习。
多喝白开水
调查显示,将近70%的百岁老人喜欢喝白开水,其中大多数人早上都习惯于喝水。 开水是老年人最好的饮料。喝大量的水可以及时补充人体的水分,还可以改善人体的新陈代谢,对健康有益。粥类食物易于消化和吸收,并具有健胃,健脾,润肺和补水的作用,对于胃不好的老年人来说是很好的食物。
泡脚有益健康
调查显示,很多百岁老人有泡脚的习惯,泡脚有促进血液循环,缓解寒湿的作用。另外,泡脚对缓解感冒也有一定作用。老年人睡前泡脚,还有助于促进血液循环,疏通经络和改善睡眠。但需注意,老人泡脚时间不宜太长,也要根据自身情况排除相关禁忌。
来源:丽水网
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